Ultimo Libro di Guillermo Seijas

Trama: Anatomia & tonificazione senza attrezzi, libro di Guillermo Seijas, edito da Red Edizioni. Essere in forma e poter contare su muscoli sviluppati non significa soltanto aver un bell'aspetto, ma anche soddisfare i requisiti fondamentali di salute e benessere. Per farlo non è necessario andare in palestra. Nel mondo dello sport ogni giorno nuove tendenze dimostrano che la forma fisica non è appannaggio esclusivo dei centri fitness più attrezzati. La tonificazione non fa eccezione e nonostante sia indubbio che le macchine e gli attrezzi usati tradizionalmente possano essere estremamente efficaci, è altrettanto evidente che anche discipline come il calisthenics o il crossfit regalino a chi le pratica corpi prestanti e armoniosi. Ciò avviene perché esistono alcuni principi basilari dell'allenamento. comuni a pratiche sportive anche molto diverse tra loro, che garantiscono il raggiungimento di uno stesso risultato.

Trama: 100 esercizi di stretching per il tennis appartiene alla categoria Ginnastica, con 152 pagine, edito da Elika, nel Settembre 2019.

Trama: 100 esercizi di stretching per il ciclismo, libro di Guillermo Seijas, edito da Elika. Questo volume riunisce gli esercizi di stretching più efficaci per una pratica ciclistica sicura e il miglioramento della performance. Il testo include approfondimenti mirati tra i quali: istruzioni per adattare l'assetto e le caratteristiche della bici alla nostra morfologia e migliorare l'ergonomia; indicazioni sulla biomeccanica del ciclismo e sui gruppi muscolari coinvolti nella pedalata; 86 esercizi di stretching specifici per migliorare le prestazioni nel ciclismo; 14 esercizi di stretching in sella, per ritardare la comparsa della fatica muscolare ed evitare i disturbi che derivano dall'attività ciclistica prolungata; attrezzatura e aspetti fondamentali della sicurezza; nozioni di base sulla storia e l'evoluzione della bicicletta. Il tutto è accompagnato da spiegazioni dettagliate e descrizioni passo passo di ciascuno degli esercizi proposti. Il carattere prevalentemente visivo di questo libro, senza limitare la specificità dei suoi contenuti, consente tanto una lettura integrale quanto un uso di consultazione, così come una ricerca mirata di singoli esercizi.

Trama: 100 esercizi di stretching per il running, libro di Guillermo Seijas, edito da Elika. Questo volume è stato realizzato pensando alle necessità dei corridori e raccoglie i dati provenienti dai più recenti studi sull'allenamento della flessibilità per la corsa. È un'opera che non può mancare nella biblioteca di qualunque corridore, dal velocista più puro fino ai corridori di fondo più estremi, passando per i triatleti, i maratoneti e i praticanti del trail running. Nel libro troverete: Analisi biomeccanica della corsa. Permette di determinare i movimenti che la compongono, quali sono i gruppi muscolari maggiormente coinvolti e le funzioni che svolgono, e quindi quali sono i muscoli su cui concentrarsi quando si pianifica la preparazione. In conclusione, è utile per capire la natura e la logica della corsa. Spiegazione dettagliata della tecnica della corsa. Vengono forniti suggerimenti su come migliorare lo stile di corsa e, di conseguenza, il rendimento, evitando gesti inutili e un dispendio energetico eccessivo. A questo proposito, vengono esaminate le differenze nella tecnica di diverse distanze e modalità di corsa. In questa sezione si analizzano non solo il movimento delle gambe, ma anche delle braccia, la posizione del tronco, delle mani e lo spostamento del baricentro.

Trama: I 100 migliori esercizi di stretching appartiene alla categoria Ginnastica, con 168 pagine, edito da Elika, nel Settembre 2019.